荨麻疹发作时，皮肤就像被一阵看不见的风掀起了小浪花，原本平平整整的地方，忽然鼓起一片片风团，有的像蚊子包，有的连成一大片。它常常来得快，退得也快，可最让人烦恼的是反复出现，白天刚消下去，夜里又痒得坐立不安。
很多人一痒就忍不住抓，觉得抓几下能痛快些。可皮肤不是木板，越挠越结实；它更像薄薄的宣纸，反复摩擦只会让局部更红、更热，甚至让风团越起越多。抓破后还可能带来新的不舒服，所以荨麻疹发作时，第一件事不是拼命止痒，而是先让皮肤“安静下来”。
风团反复出现，常常和身体接触到的诱因有关。有人吃了海鲜、坚果、辛辣刺激食物后容易发作；有人一受冷风、出汗、洗热水澡，皮肤就开始闹情绪；还有人换了洗衣液、穿了紧身衣，或者近期熬夜、情绪紧绷，也会让皮肤变得敏感。诱因不一定只有一个，它更像一串钥匙，找到哪把能打开“发作的门”，后面才更好管理。
发作时可以先用凉毛巾轻轻敷一会儿，让皮肤降降温。衣服尽量选宽松柔软的，少穿贴身、粗糙、容易摩擦的材质。洗澡水不要太烫，时间也不宜太久，洗完后保持皮肤清爽，不要用力搓。饮食上先避开近期明显可疑的食物，别一边起风团一边继续刺激皮肤。
若瘙痒明显，别自行乱用偏方，也别反复涂刺激性强的东西。常用的抗过敏药物需要按说明或在医生指导下使用，尤其是儿童、孕期、哺乳期人群，以及本身有慢病的人，更要谨慎。荨麻疹不是简单“忍一忍”就一定没事，反复发作时，把出现时间、吃过什么、接触过什么、是否受冷受热都记下来，往往比盲目猜测更有帮助。
还要留意一些特殊情况。如果风团同时伴有嘴唇、眼睑、喉咙发紧，或者出现胸闷、呼吸不顺、明显头晕等表现，就不能拖延，应尽快就医。若风团反复超过一段时间，或者影响睡眠和日常生活，也建议到皮肤科或过敏相关门诊评估，看看是否需要进一步查找原因。
皮肤发出的信号，有时像屋檐下的风铃，响起来不是为了吓人，而是在提醒身体该慢下来。荨麻疹反复起风团，不必过度紧张，也别粗暴对待。少抓挠、少刺激、找诱因、规范处理，皮肤慢慢安稳下来，日子也会跟着舒服许多。
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